Diet Mediterania telah lama dikenal sebagai pola makan yang sehat dan baik untuk kesehatan jantung. Namun, sebuah penelitian terbaru menunjukkan bahwa diet ini juga dapat membantu menurunkan tingkat kecemasan dan stres pada lansia.
Studi yang dilakukan oleh para peneliti di Spanyol melibatkan lebih dari 400 lansia yang memiliki risiko tinggi terhadap penyakit jantung. Para peserta penelitian tersebut dibagi menjadi dua kelompok, di mana satu kelompok mengikuti diet Mediterania sementara kelompok lainnya mengikuti diet standar.
Setelah 6 bulan, para peneliti menemukan bahwa kelompok yang mengikuti diet Mediterania mengalami penurunan yang signifikan dalam tingkat kecemasan dan stres dibandingkan dengan kelompok kontrol. Hal ini menunjukkan bahwa pola makan yang kaya akan sayuran, buah-buahan, biji-bijian, ikan, dan minyak zaitun dapat memiliki dampak positif pada kesejahteraan mental lansia.
Diet Mediterania dikenal mengandung banyak nutrisi yang penting untuk kesehatan otak dan sistem saraf, seperti asam lemak omega-3 dan antioksidan. Kandungan nutrisi ini dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh dan meningkatkan produksi neurotransmitter yang bertanggung jawab atas suasana hati dan perasaan stres.
Selain itu, pola makan yang seimbang dan rendah lemak jenuh juga dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan sistem kardiovaskular, yang penting untuk mencegah kondisi seperti tekanan darah tinggi dan penyakit jantung pada lansia.
Dengan demikian, diet Mediterania bukan hanya baik untuk kesehatan fisik, tetapi juga dapat memberikan manfaat yang signifikan bagi kesehatan mental lansia. Oleh karena itu, penting bagi kita untuk memperhatikan pola makan kita dan memilih makanan yang sehat dan bergizi untuk menjaga kesehatan dan kesejahteraan kita, terutama saat memasuki usia lanjut.