Ahli kesehatan merekomendasikan agar lansia mengonsumsi makanan yang kaya akan protein untuk menjaga kesehatan mereka. Protein merupakan nutrisi penting yang dibutuhkan oleh tubuh untuk membangun jaringan otot, menjaga kesehatan tulang, dan menjaga sistem kekebalan tubuh.
Seiring bertambahnya usia, tubuh lansia cenderung mengalami penurunan massa otot dan kekuatan. Hal ini dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, seperti risiko terkena osteoporosis, kelemahan otot, dan penurunan kemampuan tubuh untuk melawan infeksi. Oleh karena itu, penting bagi lansia untuk memperhatikan asupan protein dalam diet mereka.
Beberapa sumber protein yang direkomendasikan untuk lansia antara lain daging tanpa lemak, ikan, telur, kacang-kacangan, dan produk susu rendah lemak. Selain itu, konsumsi makanan yang mengandung protein juga dapat membantu menjaga berat badan yang sehat dan meningkatkan energi serta stamina tubuh.
Namun, perlu diingat bahwa lansia juga perlu memperhatikan keseimbangan nutrisi dalam diet mereka. Selain protein, mereka juga perlu mengonsumsi karbohidrat, lemak sehat, serat, vitamin, dan mineral lainnya untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan.
Dengan mengonsumsi makanan yang kaya akan protein dan menjaga keseimbangan nutrisi, lansia dapat memperkuat tubuh mereka dan mengurangi risiko terkena berbagai penyakit terkait usia. Konsultasikan dengan ahli gizi atau dokter untuk mendapatkan rekomendasi yang sesuai dengan kebutuhan nutrisi individu Anda. Semoga artikel ini bermanfaat bagi para lansia dan keluarganya.