Ahli nutrisi beri kiat hindari penurunan energi di sore hari
Sore hari seringkali menjadi waktu di mana energi kita mulai menurun. Setelah seharian beraktivitas, tubuh kita mulai merasa lelah dan lemas. Namun, penurunan energi di sore hari bisa dihindari dengan pola makan yang sesuai. Ahli nutrisi memberi kiat untuk menjaga energi di sore hari agar tetap bertenaga.
1. Hindari makanan berat
Makanan berat mengandung banyak lemak dan gula yang bisa membuat tubuh terasa lemas. Sebaiknya pilih makanan ringan dan sehat seperti buah-buahan, sayuran, dan protein tinggi.
2. Konsumsi karbohidrat kompleks
Karbohidrat kompleks seperti nasi merah, roti gandum, dan kentang bisa memberikan energi yang stabil dan tahan lama. Hindari karbohidrat sederhana seperti gula dan tepung putih yang bisa membuat penurunan energi tiba-tiba.
3. Minum air putih cukup
Dehidrasi bisa membuat tubuh terasa lemas dan lesu. Pastikan untuk minum air putih cukup sepanjang hari agar tubuh tetap terhidrasi dan energi tetap terjaga.
4. Hindari konsumsi kafein
Meskipun kafein bisa memberikan dorongan energi singkat, namun konsumsi kafein berlebihan bisa membuat tubuh terasa lelah dan sulit tidur di malam hari. Sebaiknya batasi konsumsi kafein terutama di sore hari.
5. Istirahat yang cukup
Selain pola makan yang sehat, istirahat yang cukup juga penting untuk menjaga energi di sore hari. Pastikan untuk tidur yang cukup setiap malam agar tubuh bisa pulih dan siap kembali beraktivitas keesokan harinya.
Dengan mengikuti kiat-kiat dari ahli nutrisi di atas, penurunan energi di sore hari bisa dihindari. Jaga pola makan yang sehat, minum air putih cukup, dan istirahat yang cukup agar tubuh tetap bertenaga sepanjang hari. Semoga artikel ini bermanfaat untuk menjaga kesehatan dan energi kita di sore hari.