Senam lantai adalah salah satu jenis olahraga yang dilakukan di atas permukaan lantai dengan melakukan gerakan-gerakan tertentu. Senam lantai biasanya dilakukan secara individu maupun dalam kelompok, dan dapat dilakukan di dalam ruangan maupun di luar ruangan.
Pengertian dari senam lantai sendiri adalah jenis senam yang melibatkan gerakan-gerakan seperti jongkok, melompat, berputar, dan berbagai gerakan lainnya yang dilakukan di atas permukaan lantai. Senam lantai ini biasanya melibatkan alat bantu seperti matras atau tikar sebagai penyangga tubuh.
Senam lantai memiliki berbagai manfaat bagi kesehatan tubuh. Salah satu manfaat utama dari senam lantai adalah meningkatkan fleksibilitas tubuh. Dengan melakukan gerakan-gerakan yang melibatkan stretching dan peregangan otot, senam lantai dapat membantu meningkatkan fleksibilitas tubuh dan mengurangi risiko cedera otot.
Selain itu, senam lantai juga dapat membantu meningkatkan kekuatan otot tubuh. Melalui gerakan-gerakan yang melibatkan kekuatan tubuh seperti push up, sit up, dan berbagai gerakan lainnya, senam lantai dapat membantu meningkatkan kekuatan otot tubuh secara keseluruhan.
Selain manfaat kesehatan fisik, senam lantai juga memiliki manfaat bagi kesehatan mental. Senam lantai dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan mood. Dengan melakukan gerakan-gerakan senam lantai, tubuh akan mengeluarkan endorfin yang dapat membantu meredakan stres dan meningkatkan perasaan bahagia.
Dengan berbagai manfaat yang dimiliki, senam lantai merupakan salah satu olahraga yang sangat direkomendasikan untuk menjaga kesehatan tubuh dan mental. Oleh karena itu, cobalah untuk memasukkan senam lantai ke dalam rutinitas olahraga Anda dan rasakan sendiri manfaatnya.