Penyebab kelelahan menjelang menstruasi dan cara menanganinya

Setiap wanita pasti pernah mengalami kelelahan menjelang menstruasi. Kelelahan ini bisa disebabkan oleh berbagai faktor, mulai dari perubahan hormon, kekurangan zat besi, hingga stres. Namun, ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi kelelahan tersebut.

Penyebab kelelahan menjelang menstruasi pertama-tama adalah perubahan hormon dalam tubuh. Saat menjelang menstruasi, kadar hormon estrogen dan progesteron dalam tubuh akan berubah sehingga bisa membuat tubuh merasa lelah dan lemas. Selain itu, kekurangan zat besi juga bisa menjadi penyebab utama kelelahan pada wanita yang sedang menstruasi. Zat besi diperlukan untuk pembentukan sel darah merah yang berfungsi untuk mengangkut oksigen ke seluruh tubuh. Jika tubuh kekurangan zat besi, maka akan terjadi anemia yang dapat menyebabkan kelelahan.

Selain itu, stres juga bisa menjadi penyebab kelelahan menjelang menstruasi. Stres dapat membuat tubuh melepaskan hormon stres seperti kortisol yang dapat mengganggu keseimbangan hormon reproduksi. Hal ini dapat menyebabkan gangguan pada siklus menstruasi dan membuat wanita merasa lelah dan lemas.

Untuk mengatasi kelelahan menjelang menstruasi, ada beberapa cara yang bisa dilakukan. Pertama-tama, pastikan untuk mengonsumsi makanan yang kaya akan zat besi seperti daging merah, hati, sayuran hijau, dan kacang-kacangan. Selain itu, konsumsi makanan yang mengandung vitamin C seperti jeruk dan tomat untuk membantu penyerapan zat besi dalam tubuh.

Selain itu, pastikan untuk cukup istirahat dan tidur yang cukup. Tubuh membutuhkan istirahat yang cukup untuk memulihkan energi dan mengembalikan keseimbangan hormon dalam tubuh. Hindari stres dan cobalah untuk melakukan aktivitas relaksasi seperti meditasi atau yoga untuk mengurangi tingkat stres dalam tubuh.

Jika kelelahan menjelang menstruasi terus berlanjut dan mengganggu aktivitas sehari-hari, segera konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat. Dokter dapat memberikan saran dan rekomendasi yang sesuai dengan kondisi tubuh Anda. Jangan biarkan kelelahan mengganggu kualitas hidup Anda, segera temukan solusinya dan jaga kesehatan tubuh Anda dengan baik.