Kolesterol adalah salah satu zat penting yang dibutuhkan oleh tubuh untuk menjalankan berbagai fungsi. Namun, kadar kolesterol yang tinggi dalam tubuh dapat meningkatkan risiko terkena penyakit jantung dan stroke. Oleh karena itu, penting bagi kita untuk mengetahui kadar normal kolesterol berdasarkan usia dan jenis kelamin.
Pada wanita, kadar normal kolesterol dapat berbeda-beda tergantung usia dan faktor-faktor lainnya. Menurut American Heart Association, berikut adalah rentang kadar normal kolesterol total pada wanita berdasarkan usia:
– Usia 20-39 tahun: kurang dari 200 mg/dL
– Usia 40-59 tahun: kurang dari 220 mg/dL
– Usia di atas 60 tahun: kurang dari 240 mg/dL
Selain itu, untuk kadar kolesterol LDL (kolesterol jahat), berikut adalah rentang kadar normalnya pada wanita:
– Usia 20-39 tahun: kurang dari 100 mg/dL
– Usia 40-59 tahun: kurang dari 130 mg/dL
– Usia di atas 60 tahun: kurang dari 160 mg/dL
Sedangkan untuk kadar kolesterol HDL (kolesterol baik), semakin tinggi kadar HDL maka semakin baik. Berikut adalah rentang kadar normal kolesterol HDL pada wanita:
– Kurang dari 50 mg/dL: risiko tinggi terkena penyakit jantung
– 50-59 mg/dL: rata-rata
– 60 mg/dL atau lebih: risiko rendah terkena penyakit jantung
Agar dapat menjaga kadar kolesterol tetap normal, wanita perlu memperhatikan pola makan dan gaya hidup sehat. Hindari makanan tinggi lemak jenuh dan kolesterol, serta rajin berolahraga untuk menjaga berat badan ideal. Selain itu, rutinlah memeriksakan kadar kolesterol ke dokter secara berkala untuk memantau kondisi kesehatan Anda.
Dengan menjaga kadar kolesterol pada level yang normal, Anda dapat mengurangi risiko terkena penyakit jantung dan stroke. Jadi, jangan ragu untuk mengubah pola hidup menjadi lebih sehat demi kesehatan dan kesejahteraan Anda. Semoga informasi ini bermanfaat dan dapat membantu Anda dalam menjaga kesehatan kolesterol Anda.