Seiring dengan meningkatnya usia, risiko penyakit jantung koroner juga semakin meningkat. Oleh karena itu, penting bagi kita untuk mulai mencegah penyakit ini sejak usia 35-40 tahun ke atas. Dokter merekomendasikan beberapa langkah yang bisa diambil untuk mencegah penyakit jantung koroner.
Pertama-tama, penting untuk menjaga pola makan yang sehat. Mengonsumsi makanan yang tinggi lemak jenuh, kolesterol, dan garam dapat meningkatkan risiko terkena penyakit jantung koroner. Sebaliknya, konsumsi makanan yang rendah lemak jenuh dan kolesterol, serta tinggi serat, vitamin, dan mineral dapat membantu menurunkan risiko tersebut.
Selain itu, penting juga untuk rutin berolahraga. Olahraga secara teratur dapat membantu menjaga berat badan ideal, meningkatkan kesehatan jantung, dan menurunkan tekanan darah. Dokter merekomendasikan untuk melakukan olahraga aerobik seperti berlari, bersepeda, atau berenang minimal 30 menit setiap hari.
Selain menjaga pola makan dan berolahraga, penting juga untuk menjaga tekanan darah dan kolesterol dalam batas normal. Dokter merekomendasikan untuk melakukan pemeriksaan rutin tekanan darah dan kolesterol setiap tahun, dan mengikuti pengobatan jika diperlukan.
Selain itu, menghindari kebiasaan merokok dan mengurangi konsumsi alkohol juga dapat membantu mencegah penyakit jantung koroner. Merokok dapat merusak pembuluh darah dan meningkatkan risiko penyakit jantung koroner, sedangkan konsumsi alkohol berlebihan dapat meningkatkan tekanan darah dan kolesterol.
Dengan melakukan langkah-langkah preventif tersebut sejak usia 35-40 tahun ke atas, kita dapat mengurangi risiko terkena penyakit jantung koroner dan menjaga kesehatan jantung kita. Konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan saran yang lebih spesifik sesuai dengan kondisi kesehatan kita masing-masing. Jaga kesehatan jantung, jaga kesehatan diri kita. Semoga bermanfaat.