Peregangan dan pendinginan adalah dua bagian penting dalam latihan senam yang sering kali diabaikan oleh banyak orang. Padahal, kedua hal ini memiliki peran yang sangat penting dalam menjaga kesehatan tubuh dan mencegah cedera selama berolahraga.
Peregangan merupakan serangkaian gerakan yang bertujuan untuk mengendurkan otot-otot yang tegang setelah melakukan aktivitas fisik. Peregangan dapat meningkatkan fleksibilitas otot, memperlancar aliran darah, dan mengurangi risiko cedera otot. Selain itu, peregangan juga dapat membantu mengurangi kekakuan otot setelah berolahraga dan mengurangi ketegangan otot yang dapat menyebabkan nyeri.
Sementara itu, pendinginan adalah serangkaian gerakan yang dilakukan setelah berolahraga untuk membantu tubuh kembali ke kondisi normal. Pendinginan bertujuan untuk menurunkan denyut jantung, menurunkan suhu tubuh, dan mengurangi ketegangan otot setelah berolahraga. Hal ini juga dapat membantu mengurangi risiko terjadinya cedera otot dan meningkatkan pemulihan otot setelah berolahraga.
Dengan melakukan peregangan dan pendinginan secara teratur sebelum dan sesudah berolahraga, Anda dapat menjaga kesehatan otot dan mengurangi risiko cedera selama beraktivitas fisik. Jadi, jangan abaikan pentingnya peregangan dan pendinginan dalam latihan senam Anda. Selalu lakukan kedua hal ini dengan benar dan konsisten untuk menjaga kesehatan tubuh Anda.