Psoriasis adalah kondisi kulit yang sering kali membuat penderitanya merasa tidak percaya diri dan tidak nyaman. Meskipun belum ada obat yang dapat menyembuhkan psoriasis secara permanen, perawatan diri yang tepat dapat membantu mengurangi gejala dan meningkatkan kualitas hidup penderita.
Salah satu waktu yang penting untuk melakukan perawatan diri bagi penderita psoriasis adalah di pagi hari. Pagi hari adalah waktu yang tepat untuk membersihkan kulit dan mengaplikasikan obat-obatan atau krim yang direkomendasikan oleh dokter.
Berikut ini adalah beberapa langkah perawatan diri di pagi hari yang dapat membantu mengurangi gejala psoriasis:
1. Mandi dengan air hangat
Mandi dengan air hangat dapat membantu melembapkan kulit dan mengurangi rasa gatal yang sering kali dialami oleh penderita psoriasis. Hindari mandi dengan air panas karena dapat membuat kulit menjadi kering dan memperburuk gejala psoriasis.
2. Gunakan sabun yang lembut
Pilih sabun yang lembut dan bebas pewangi untuk membersihkan kulit. Hindari sabun yang mengandung bahan kimia keras yang dapat menyebabkan iritasi pada kulit.
3. Hindari menggosok kulit terlalu keras
Jangan menggosok kulit terlalu keras saat mandi atau mengeringkan badan dengan handuk. Gunakan handuk dengan lembut dan tepuk-tepuk kulit untuk mengeringkannya.
4. Gunakan pelembap
Setelah mandi, segera aplikasikan pelembap pada kulit yang masih sedikit basah. Pelembap dapat membantu menjaga kelembapan kulit dan mencegah kulit kering yang sering kali menjadi faktor pemicu flare-up psoriasis.
5. Gunakan obat-obatan sesuai rekomendasi dokter
Jika dokter telah meresepkan obat-obatan atau krim untuk mengatasi gejala psoriasis, pastikan untuk mengaplikasikannya sesuai dengan petunjuk dokter. Jangan lupa untuk menggunakan obat-obatan tersebut setiap hari untuk memperoleh hasil yang optimal.
6. Hindari pakaian yang ketat
Hindari menggunakan pakaian yang terlalu ketat atau berbahan sintetis karena dapat membuat iritasi pada kulit. Pilih pakaian yang longgar dan berbahan katun agar kulit dapat bernapas dengan baik.
7. Jaga pola makan yang sehat
Konsumsi makanan yang sehat dan seimbang dapat membantu mengurangi gejala psoriasis. Hindari makanan yang dapat memicu flare-up psoriasis seperti makanan pedas, alkohol, dan makanan yang mengandung gluten.
8. Tetap tenang dan jaga kadar stres
Stres dapat memperburuk gejala psoriasis, oleh karena itu penting untuk tetap tenang dan mengelola stres dengan baik. Lakukan aktivitas relaksasi seperti meditasi, yoga, atau olahraga ringan untuk membantu mengurangi stres.
Dengan melakukan perawatan diri di pagi hari secara rutin, penderita psoriasis dapat mengurangi gejala dan meningkatkan kualitas hidup mereka. Selalu konsultasikan dengan dokter spesialis kulit untuk mendapatkan perawatan yang sesuai dengan kondisi kulit Anda. Semoga artikel ini bermanfaat bagi pembaca yang sedang mengalami psoriasis.